女人不想老得太快
牢记四吃三不吃
1、吃鸡蛋。
2、吃番茄。
3、吃鸡胸。
4、吃燕麦。
5、不吃高热食物
6、不吃高油食物
7、不吃高糖食物
这可不是什么玄学，是日积月累的养生经。
先说说“四吃”。第一个是鸡蛋。我每天早餐必有一个水煮蛋。邻居张姐说她怕胆固醇不敢吃，我跟她解释，一天一个蛋黄没问题，蛋白质对皮肤和肌肉都好。她试了半年，气色确实不那么蜡黄了。
第二个是番茄。番茄富含番茄红素，是天然的抗氧化剂。我喜欢生吃也喜欢炒蛋。夏天切几片番茄拌点糖，清爽又美白。菜市场几毛钱一个，比几百块的护肤品实在。
第三个是鸡胸肉。很多女人怕胖不敢吃肉，结果皮肤松弛没弹性。鸡胸肉低脂高蛋白，随便煮煮撕成丝，加点黄瓜凉拌，好吃不长肉。我每周吃两三次，感觉头发指甲都结实了。
第四个是燕麦。以前我早上喝白粥，饿得快，血糖也容易波动。后来换成燕麦片，加点牛奶或豆浆，再撒几颗枸杞，饱腹又养胃。燕麦的膳食纤维帮助肠道通畅，脸色自然干净。
再说“三不吃”，更关键。不吃高热量食物。炸鸡、薯条、奶油蛋糕，偶尔解馋可以，常吃就完了。那些东西吃完就犯困，皮肤爱出油长痘，身上也堆赘肉。一胖显十老，不是吓唬人。
不吃高油食物。油条、烧烤、红油火锅，看着香，其实在加速衰老。油脂氧化会产生自由基，破坏胶原蛋白。你花大价钱做脸，管不住嘴还是白搭。
不吃高糖食物。奶茶、甜点、饮料，糖分会和皮肤中的胶原蛋白结合，让它变脆断裂，这就是“糖化”。糖吃多了，脸黄、长皱纹、长痘痘。我一个朋友戒糖半年，脸上的暗沉消了大半，人都紧致一圈。
这“四吃三不吃”，说白了就是回归天然、远离加工。大自然给我们最好的食物，偏偏我们追求那些工业调味。女人抗衰老，不是靠神仙水、贵妇霜，而是靠每一天的餐盘。鸡蛋、番茄、鸡胸、燕麦，都是寻常东西，可坚持吃下去，身体会给你回报。而那些高油高糖高热量的，不吃也不会缺什么，少吃一口，多年轻一天。
当然，偶尔放纵一下也没什么，别把自己逼太紧。只是心里要有一根弦：你是想舒坦那一会儿，还是想漂亮那一辈子？吃干净的饭，睡安稳的觉，比啥都强。岁月不饶人，我们也不轻易饶过岁月。从今天起，把“四吃三不吃”记心间，慢慢吃，美美的活。
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